أخبار

Qigong - يطلق الانسدادات ويقوي مقاومة الإجهاد


ويقال أن تشي تتدفق

كثيرون على دراية بعملية الاسترخاء المستخدمة في الطب الصيني Qigong. مع حركات بطيئة ومتدفقة ، تجعل التمارين ، أي "طاقة الجسم" ، تتدفق. يمكن أيضًا تحرير الانسدادات من خلال التمارين المستهدفة. في الطب الصيني ، Qigong هي واحدة من أركان العلوم الطبية الخمسة إلى جانب الوخز بالإبر والعلاج بالطب الصيني وعلاج الجسم والنظام الغذائي.

تمارين كيغونغ الفردية القصيرة هي مزيج من الجمباز والتأمل والبانتوميم. الحركات بطيئة جدًا لدرجة أن العضلات تخفف ويحصل تشي على كل مكان. لكن الاسترخاء وحده لا يكفي ، فالتوتر العضلي المعتدل مهم بنفس القدر. يشرح الدكتور: "إن أكبر صعوبة للمرضى الأوروبيين هي إيقاف السيطرة الطوعية على الحركات ، والتي من المفترض أن تحدث تلقائيًا". كريستيان شمينك ، خبير في الطب الصيني ورئيس عيادة في Steigerwald.

الأسماء التصويرية لتمارين مثل "الرافعة التي تنشر جناحيها" أو "الرماية" يجب أن تساعد في ذلك. إذا وضعت نفسك في الصورة ، فإنك توجه انتباهك للخارج ، بعيدًا عن نفسك ، ثم Qigong له أيضًا تأثير جيد: "يتم التحكم في أجسامنا من خلال نظامين: النظام الحيواني ، والذي يشمل العضلات والأعضاء الحسية ، والخضري ، عمليات الجسم الباطن. كيغونغ يمارس بشكل صحيح ينسق كليهما ". يلاحظ المرضى النجاح عندما يتم تحفيز اللعاب وتبدأ المعدة في العمل. Qigong يجعل الناس أكثر استرخاء ، وأكثر دفاعية وأكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد.

تساعد التمارين التأملية أيضًا في الألم الحاد أو الصداع النصفي أو التقلصات. عندما يتوقف تدفق تشي ويمارس المرضى كيغونغ ، يبدأ في التدفق مرة أخرى. يوضح د. "التنفس يتعمق ، وتنظم الوظائف الحركية للمعدة والأمعاء ويعود نظام الدورة الدموية إلى التوازن". Schmincke. "ضغط الدم طبيعي أيضًا ، ويتم توزيع الحرارة بشكل أفضل في الجسم ومشاعر انخفاض البرد." من الناحية المثالية ، يقوم المرضى بالكيغونغ كل صباح. يمكن لأي شخص تعلم التدريبات تحت الإشراف ممارستها بشكل مستقل في المنزل. يستفيد الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أكثر من Qigong إذا كانوا متضمنين في مفهوم شامل مع الأدوية الصينية والوخز بالإبر وعلاجات الجسم وعلوم التغذية.

تهدئة وتنشيط كرات كيغونغ

الجميع تقريبًا يمسكون بكرات كيغونغ بأيديهم. تمارين الكرات لها نفس الغرض من تمارين كيغونغ لكامل الجسم: التهدئة والتمركز والتنشيط. في التمرين "اجعل الدوائر على اتصال" ، تدور الكرات في اليد حول بعضها البعض. يجب أن يتم الدوران في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة بكلتا يديه. تحذير: لا يتعلق الأمر بالبراعة اليدوية ، ولكن حول التأثيرات على الجسم كله. أي شخص يمارس بطموح خاطئ للغاية يطغى على عضلات اليد والساعد ويصبح منهكًا بسرعة. تحدث المهارة في الدوران حول الكرات تلقائيًا عندما تتم الحركات تلقائيًا وتتدفق ، إذا جاز التعبير ، من الجسم إلى الذراع إلى اليد. يمكن للاعبين المتقدمين تدوير الكرات في أيديهم دون لمس بعضهم البعض. (SB ، بعد الظهر)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: Qigong for Sleep -Deep and Peaceful w. Jeffrey Chand (شهر اكتوبر 2021).