أخبار

أمراض آلام الظهر الشائعة: ما الذي يمكن أن يفعله الناس حيال ذلك


ضد آلام الظهر: التمرين كعلاج أول

أصبح ألم الظهر مرضًا منتشرًا منذ فترة طويلة في ألمانيا. يتأثر أيضا المزيد والمزيد من الشباب. غالبًا ما تكون الشكاوى بسبب نقص أو حركة غير صحيحة. لذلك ينصح خبراء الصحة عادةً المتضررين بعدم العناية المفرطة بالألم ، بل ممارسة التمارين الرياضية.

مشاكل الظهر غالبًا ما تكون عضلية

هناك المزيد والمزيد من العلاجات لأمراض الظهر في ألمانيا. يمكن أن يكون لألم أسفل الظهر أيضًا أسباب نفسية في بعض الحالات ، لكن خبراء الصحة يقولون أن أكثر من 80 بالمائة من مشاكل الظهر عضلية. هذا يرجع ، من بين أمور أخرى ، إلى عدم ممارسة الرياضة على نطاق واسع. ينصح الخبراء بعدم الاهتمام بألم الظهر ، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا على منع الانزعاج.

يتأثر العديد من الشباب

يظهر تحليل حالي أجرته شركة Barmer للتأمين الصحي أن آلام الظهر تبدأ غالبًا في سن مبكرة.

في عام 2017 ، تم تشخيص أكثر من 600000 شابة تتراوح أعمارهن بين 15 و 24 عامًا بألم في الظهر على الصعيد الوطني ، مقارنة بنحو 500000 شابة من نفس العمر. وهذا يؤثر على 14.6 في المائة من النساء وحوالي 11 في المائة من الرجال.

"يبدأ ألم الظهر مبكرًا لأنه من الواضح أن الشباب لا يتحركون بما يكفي. يوضح كلاوس موهلينديك ، عالم الرياضة في بارمر في رسالة ، أن إدخال المزيد من التمارين في الحياة يحمي من آلام الظهر في أي عمر.

مع تقدم العمر ، تزداد مشكلة آلام الظهر. في الفئة العمرية ما بين 40 و 64 سنة ، تعاني 36.1 في المائة من النساء بالفعل من آلام الظهر ، وهو ما يعادل حوالي 5.3 مليون ممن يعانون من آلام أسفل الظهر.

بين الرجال من نفس العمر ، 4.3 مليون شخص مصاب يمثلون 29.1 في المائة. في كلتا الحالتين ، يعد ألم الظهر ثاني أكثر التشخيصات شيوعًا.

بناء الحركة في الحياة اليومية

Möhlendick هو سبب زيادة مشاكل الظهر في حياة الناس اليومية:

"لقد اعتدنا على الجلوس. هذا هو السبب في أنه من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. يقول الخبير: هناك العديد من الطرق للقيام بذلك في الحياة اليومية.

تسلق السلالم ، واستخدام الدراجات بدلاً من السيارات ، والمشي القصير ، والاستراحات النشطة في المكتب ليست سوى أمثلة قليلة. حتى التمارين التي تبدو غريبة للوهلة الأولى ستقوي العضلات عمليًا.

يقول Möhlendick: "إن تنظيف أسنانك أثناء وقوفك على ساق واحدة لا يدرب إحساسك بالتوازن فحسب ، بل يقوي أيضًا التوتر العام لجسمك".

على الجميع أن يجدوا شيئًا مناسبًا لأنفسهم

ينصح البروفيسور أولريش سمولينسكي ، رئيس معهد العلاج الطبيعي في مستشفى جينا الجامعي ، بممارسة التمارين لآلام الظهر.

قال الخبير في رسالة من العيادة: "الحركة هي دائمًا العلاج الأول".

ولكن: "في بعض الأحيان يكون من الضروري اختراق حالة الألم الحاد باستخدام الأدوية أو العلاج الطبيعي" ، يشرح سمولينسكي.

"يجب أن تستخدم هذه بشكل متسق للغاية وبشكل صحيح في فترة زمنية قصيرة. بعد ذلك ، يجب أن يبدأ المريض في التحرك مرة أخرى ".

يتابع الاختصاصي: "يجب أن تكون الحركة ممتعة. هذا مهم. لا يجب أن نمجد العلاج ، بل ننقل بهجة الحركة بشكل عام. على الجميع أن يجدوا شيئًا مناسبًا لهم ويفعلون ذلك بشكل معقول ".

لأن: "من يجلس على مكتب ويريد فجأة أن يقفز قفزة البنجي لا يفعل جسده أي فائدة. من المنطقي مزج القوة والتمارين الديناميكية ". (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: فلقة ليمون مبهرة ستقضي على آلام الظهر. قل وداعا لألم الظهر وآلام العضلات بأفضل الوصفات الطبيعية (شهر اكتوبر 2021).