أخبار

املأ الآن تخزين فيتامين د مرة أخرى - ولكن احذر من حروق الشمس!


خطر حروق الشمس: يساعد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية على تقييم المخاطر

فيتامين د ضروري لصحتنا ، لكن الجلد يحتاج إلى الاتصال بأشعة الشمس لإنتاجه بكميات كافية. كان الطقس المشمس الصغير في الأشهر القليلة الماضية يعني أن معظم الناس قد نفدوا من مخازن فيتامين د ويجب تجديدهم على وجه السرعة. امتصاص الشمس هو أمر اليوم ، ولكن لا ينبغي تجاهل الحماية من الشمس.

غالبًا ما يتم التقليل من شأن شمس الربيع

درجات حرارة تصل إلى 25 درجة: جاء الصيف في النهاية. بعد أشهر قليلة من الشمس ، لا يوجد شيء أجمل من امتصاص بعض الشمس في الحديقة أو الطبيعة أو حتى في المقهى. ومع ذلك ، ينبغي توخي الحذر. يتم التقليل من قوة الشمس قليلاً ، خاصة في فصل الربيع. هذا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يشرح خبراء الصحة كيفية حماية نفسك.

العرض الكافي لفيتامين الشمس

في العديد من البلدان ، لا يمكن تلبية متطلبات فيتامين د في فصل الشتاء.

لذلك من المهم بشكل خاص في الأشهر الدافئة الحصول على ما يكفي من "فيتامين الشمس".

ومع ذلك ، يمكن أن يكون البقاء في الشمس لفترة طويلة أمرًا خطيرًا لأنه يمكن أن يسبب حروق الشمس. وهذا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد

في الماضي ، اعتقد الكثير من الناس أن هناك سمرة صحية.

ولكن في الوقت الحاضر نحن نعلم أن الأمر ليس كذلك. هذا الكم الهائل من الأشخاص الذين انغمسوا بلا هوادة في حمامات الشمس في السبعينيات والثمانينيات ينتقمون الآن مع زيادة هائلة في سرطان الجلد.

مع البشرة المدبوغة ، يستغرق ظهور حروق الشمس وقتًا أطول ، ولكن لا يزال هناك خطر الإصابة بسرطان الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي حمامات الشمس المتكررة إلى الشيخوخة المبكرة للجلد مع التجاعيد والبقع الصبغية والتهاب الملتحمة وتعتيم العدسة على المدى الطويل يمكن أن يكون نتيجة للعيون.

ومع ذلك ، يمكن الاستمتاع بالصيف والشمس ، بشرط أن نعرف المخاطر ونحمي أنفسنا بشكل مناسب. يشار إلى ذلك من قبل مركز أبحاث السرطان الألماني (DKFZ) في اتصال.

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لتقييم خطر حروق الشمس

البشر ليس لديهم نظام إنذار مبكر للأشعة فوق البنفسجية. لمعرفة أي تدابير الحماية من الشمس ضرورية ومتى ، يجب عليك استخدام مؤشر الأشعة فوق البنفسجية كدليل.

تم تطوير هذا من قبل اللجان المتخصصة الدولية لتقييم التعرض الحالي للأشعة فوق البنفسجية للشمس. هناك عشر محطات منتشرة في جميع أنحاء ألمانيا ، مما يشير إلى قيم الذروة اليومية المتوقعة لحروق الشمس الفعالة ، وشدة الأشعة فوق البنفسجية القريبة من الأرض.

ينشر المكتب الفيدرالي للوقاية من الإشعاع (BfS) بيانات القياس ويقدم توقعات لمدة 3 أيام للتعرض للأشعة فوق البنفسجية في مناطق مختلفة في ألمانيا.

مثيرة للاهتمام للتخطيط للعطلات: تم تحديد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) وهو موحد في جميع أنحاء العالم. وبالتالي ، فإن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية البالغ 5 في ألمانيا يعني نفس الشيء تمامًا كما هو الحال في أستراليا أو إسبانيا أو السويد.

يمكن الاستعلام عنه لبلدان أخرى عبر موقع BfS. وتنشر مؤسسات أخرى ، مثل خدمة الطقس الألمانية ، مؤشر الأشعة فوق البنفسجية على الإنترنت.

وفقًا لـ DKFZ ، تنطبق القاعدة العامة لتقدير التعرض للأشعة فوق البنفسجية: فكلما ارتفع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يحدث حروق الشمس الأسرع على الجلد غير المحمي وأكثر التدابير الوقائية المناسبة أهمية.

يقول د. "هذا دليل عملي لتخطيط جميع أنواع الأنشطة الصيفية الخارجية". سوزان ويج - ريمرز ، رئيسة دائرة معلومات السرطان في DKFZ. "أولئك الذين يلتزمون بالتوصيات هم أفضل حماية".

تدابير الحماية الموصى بها

قوة الشمس بإشعاعها فوق البنفسجي الخطير يتم التقليل من شأنها من قبل الكثير من الناس. واشتكى الخبراء من زيادة في سرطان الجلد المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية في السنوات الأخيرة. يمكن لأولئك الذين يأخذون النصائح التالية للقلب الاستمتاع بالشمس والدفء دون ندم:

  • ابحث عن الظل بين 11 صباحًا و 3 مساءً عندما يكون الإشعاع فوق البنفسجي في أعلى أو حتى أفضل ، قضاء وقت الغداء في الداخل.
  • يمكنك تحقيق حماية بسيطة وآمنة بالملابس وأغطية الرأس.
  • يمنع ارتداء النظارات الشمسية تلف العين. انتبه إلى حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية أو 400 حماية جانبية كافية.
  • لتجنب الاضطرابات الصباغية ، من الآمن تجنب مستحضرات التجميل أو العطور أو مزيلات الروائح عند حمامات الشمس.
  • ينصح باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 20 للبالغين. يجب أن تحتوي أيضًا على مرشحات UV-A و UV-B. لا تحفظ على الكريم وكرر ذلك مرارا وتكرارا.
  • إذا كانت بشرتك حساسة ، يجب أن تختار عامل حماية من الشمس عاليًا (50+) في منتصف الصيف وفي البلدان الجنوبية.
  • حتى في الأجواء الملبدة بالغيوم ، فكر في الحماية الكافية من أشعة الشمس: حتى 90 بالمائة من الأشعة الخطرة تخترق الغطاء السحابي.
  • يمكن أن يكون للأدوية مثل الأدوية الخافضة للضغط آثارًا جانبية تتعلق بأشعة الشمس. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول الدواء.

يمكن أن يمنع واقي الشمس تكوين فيتامين د

الواقي الشمسي يمكن أن يقلل من تكوين فيتامين د. ومع ذلك ، وفقًا لـ National Health Service UK (NHS) ، ينتج معظم الناس ما يكفي من فيتامين د عندما يتعرض الساعدين أو اليدين أو الساقين لأشعة الشمس لفترة قصيرة كل يوم. تكفي حوالي عشر إلى خمس عشرة دقيقة. لا تزال هذه الفترة قصيرة بما يكفي لتجنب الاحمرار وحروق الشمس إذا لم يتم استخدام واقي الشمس. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: نقص فيتامين دي. ما الحل (ديسمبر 2021).