أخبار

موجة الحر الشديد: ما يساعد حقا في درجات الحرارة الحالية في العمل


موجة الحر: كيف تنجو من الأيام الحارة في المكتب

إنه بالفعل لا يطاق في بعض الأماكن. وستستمر درجات الحرارة في الارتفاع خلال الأيام القليلة القادمة ، حتى 40 درجة. العمل في المكتب صعب بشكل خاص في هذه الحرارة. يشرح الخبراء كيف يمكنك جعل الوضع في مكان العمل أكثر احتمالًا.

حافظ على صحتك وإنتاجيتك

نشهد حاليًا صيفًا رائعًا ، ولكن لا يمكن للجميع التطلع إليه. تسبب درجات الحرارة المرتفعة مشاكل صحية مثل الصداع والتعب والدوخة لكثير من الناس. من الصعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون البقاء في بحيرة الاستحمام في الحرارة ، ولكن عليهم العمل. ولكن هناك بعض التدابير التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة وصحة جيدة في أيام الصيف الحارة.

تؤثر درجات الحرارة العالية على الجسم

كما يوضح المعهد الاتحادي للسلامة والصحة المهنية (BAuA) على موقعه على الإنترنت ، فإن جسم الإنسان يتحكم في درجة حرارته الأساسية بحيث يكون باستمرار حول 37 درجة.

عندما ترتفع درجة الحرارة الخارجية ، يتشكل العرق. إذا تبخر هذا ، يتم تبريد الجسم. ومع ذلك ، تزداد درجة حرارة الجلد ومعدل ضربات القلب ، وهي عادة غير ضارة.

التعرق يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن. تبعا لذلك ، تزداد الحاجة إلى السائل.

المياه المعدنية والفواكه غير المحلاة وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة المخففة مناسبة بشكل خاص كمنبع عطش.

ولا تقلق: وفقًا للخبراء ، من غير المحتمل أن تشرب الكثير. بالنسبة لـ "التسمم بالماء" ، يجب على البالغ شرب ستة لترات من الماء على التوالي.

وفقًا لدراسة أجرتها BAuA ، لا يزال الأداء متاحًا بعد أربع ساعات عند ارتفاع درجات حرارة الهواء.

لكنك تشعر بأنك أقل انتعاشًا وتقل الرغبة في الأداء.

تدابير ضد الحرارة

وفقًا للوائح مكان العمل ، يجب على صاحب العمل تنفيذ الإجراءات النموذجية التالية في الطقس الحار:

تحكم في الحماية من أشعة الشمس
يجب خفض الحماية من الشمس ، على سبيل المثال على النوافذ ، في الوقت المناسب. يجب أن تظل الستائر المعدنية مغلقة حتى بعد انتهاء العمل.

الهواء في الصباح الباكر
في أيام الصيف الحارة ، يسخن الهواء بشكل ملحوظ من الساعة 10 صباحًا على أقصى تقدير. لذلك يجب بثه في الصباح الباكر. يجب التحكم في أجهزة التهوية بطريقة مستهدفة بحيث يمكن ، على سبيل المثال ، التبريد الليلي.

ساعات عمل مرنة
تتيح لك ساعات العمل المرنة والمرونة العمل عندما لا تزال درجة الحرارة الداخلية مفيدة لصحتك.

استخدم المراوح ومكيفات الهواء
يوفر المشجعون للموظفين تبريدًا لطيفًا. يمكن أن تساعد مكيفات الهواء المتنقلة في خفض درجة الحرارة في الغرف الفردية.

قم بفك قواعد الملابس
يساعد ارتداء زي مريح في الأيام الحارة. لا ترتدي سترة وربطة عنق ، وقمصان وبلوزات بأكمام قصيرة ، وسراويل خفيفة أو تنورة صيفية - كل هذا يمكن أن يمنع الجسم من السخونة الزائدة.

وفر المشروبات
المشروبات مثل المياه المعدنية وعصائر العصائر تدعم التنظيم الحراري للجسم. يجب تجنب المشروبات الباردة جدًا ، مثل مكعبات الثلج.

يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك بأنفسهم

تسرد BAuA أيضًا قواعد السلوك التي يجب على الجميع مراعاتها ، حتى في الحرارة:

إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب إغلاق أجهزة الحماية من أشعة الشمس بحيث لا يدخل ضوء الشمس المباشر إلى المكتب. يجب التأكد من وجود ضوء النهار الكافي بدون إضاءة اصطناعية.

يجب تجنب مصادر الحرارة ، لذلك يجب إيقاف تشغيل الأجهزة غير الضرورية في المكتب. هذا ينطبق أيضًا على الإضاءة.

من المهم أيضًا تكييف الملابس مع درجات الحرارة العالية. تعتبر الملابس والرطوبة التي يسهل اختراقها وخفيفة الوزن ومريحة والأحذية القابلة للتنفس مثالية. خزانة الملابس هذه تجعل التعرق أسهل وبالتالي تقلل من الحمل الحراري.

نظرًا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل من خلال التعرق ، يجب توخي الحذر لضمان الترطيب الكافي. في حين أن حوالي لترين من السائل تكفي في يوم عمل واحد عند درجة حرارة الغرفة التي تبلغ 24 درجة ، يجب شرب حوالي ثلاثة لترات أو أكثر في درجات حرارة عالية.

من المستحسن أيضًا تعديل النظام الغذائي. من الأفضل تناول وجبات خفيفة طوال اليوم بدلاً من الأطباق الشهية. هذا يمنع مشاكل المعدة وغيرها من الشكاوى التي تحدث في كثير من الأحيان في الحرارة.

يتم تحقيق التبريد على المدى القصير عن طريق ترطيب المعصمين بالماء البارد. تضمن المراوح ، التي يمكنك ضبطها بنفسك ، التبريد أيضًا.

لا ادعاء قانوني للحرارة الحرة

تشير BAuA أيضًا إلى أنه يجب ملاحظة إشارات الجسم: "لا يمكن لأي شخص تحمل الحرارة بشكل جيد. انتبه إلى الإشارات الصادرة من جسمك واذهب إلى مناطق أكثر برودة عندما لا تشعر أنك بحالة جيدة ".

وأخيرًا ، يشرحون أنه لا توجد مطالبة قانونية مباشرة للموظفين بغرف مكيفة أو غرف خالية من الحرارة.

ومع ذلك ، وفقًا لقانون الصحة والسلامة المهنية ، فإن صاحب العمل ملزم "بتصميم العمل بطريقة يتم بها تجنب المخاطر على الحياة والصحة وتبقى المخاطر المتبقية منخفضة". (إعلان)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.


فيديو: الحياة الآن - تعرف على أسباب إرتفاع درجات الحرارة الشديد ومتى تنتهي الموجة الحارة (يونيو 2021).