أخبار

يقلل النشاط البدني عند الشيخوخة من خطر الوفاة المبكرة


النشاط البدني مهم أيضًا في الشيخوخة

يجب على الناس بشكل عام الانتباه إلى النشاط البدني المناسب وممارسة الرياضة. لقد وجد الباحثون الآن أنه يجب ممارسة الرياضة في وقت لاحق في الحياة من أجل الحد من زيادة خطر الوفاة المبكرة.

وجدت الدراسة الحالية التي أجرتها جامعة كامبريدج المعترف بها دوليًا أن الرجال والنساء النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 79 عامًا يمكن أن يقللوا بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة من خلال زيادة لياقتهم البدنية. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة اللغة الإنجليزية "The BMJ".

الرياضة والنشاط تحمي من الموت المبكر

أظهرت دراسة 14،599 مشاركًا أن الأشخاص النشطين جسديًا أو يمارسون الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة بحوالي الربع. على سبيل المثال ، يكفي التدريب اليومي لمدة 20 دقيقة أو خمس جلسات تدريبية لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. ومع ذلك ، تم تحقيق أفضل النتائج من قبل المشاركين الذين كان متوسط ​​نشاطهم 42 دقيقة في اليوم. هؤلاء الأشخاص قللوا من خطر الموت المبكر بنسبة 42 بالمائة.

ما هي الأنشطة المناسبة؟

وشملت الأنشطة التي تم تنفيذها المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والعديد من الرياضات الأخرى. تسمح هذه الأنشطة للناس عمومًا بالاستفادة من الفوائد الكبيرة بغض النظر عن مدى نشاطهم في حياتهم. ارتبط ارتفاع مستوى النشاط البدني وزيادة النشاط البدني بمرور الوقت بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع. إذا كان الأشخاص غير نشطين في بداية الدراسة ومارسوا نشاطًا بدنيًا معتدلًا الكثافة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا (20 دقيقة في اليوم) للسنوات الخمس القادمة ، فقد قلل ذلك من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 24 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين ظلوا خاملين. خفض تدريب المشاركين بين 300 دقيقة و 450 دقيقة أسبوعيًا من معدلات الوفيات المبكرة بنسبة 42 في المائة.

يجب أيضًا أن يظل كبار السن والمرضى نشطين قدر الإمكان

النتائج مشجعة ، على الأقل للبالغين في منتصف العمر وكبار السن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، الذين لا يزال بإمكانهم تحقيق فوائد كبيرة في العمر المتوقع من خلال أن يصبحوا أكثر نشاطًا. كان هناك 3114 حالة وفاة خلال فترة الدراسة ، بما في ذلك 950 حالة وفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و 1091 حالة وفاة بسبب السرطان.

درب قوتك وتوازنك أيضًا

تظهر النتائج بوضوح أن الناس لا يجب أن يكونوا خاملين حتى في سن متقدمة. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يعانون من مرض طويل الأمد. النشاط البدني اليومي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتنا وسعادتنا واستقلالنا وعلاقاتنا الاجتماعية. يعيش الناس لفترة أطول في الوقت الحاضر ، ويؤدي النشاط المتزايد في الأربعينيات والخمسينيات لاحقًا إلى حياة أكثر صحة. لا ينبغي أن يشمل النشاط البدني فقط تمارين مثل الجري أو ركوب الدراجات ، يجب على البالغين أيضًا ممارسة الأنشطة مرتين في الأسبوع لتقوية قوتهم وتوازنهم. يمكن لمزيج جيد من التمارين المختلفة أن يساعد الجميع في الحفاظ على صحتهم ونشاطهم واستقلاليتهم. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

تضخم:

  • ألكسندر موك ، كاي تي خاو ، روبرت لوبين ، نيك ويرهام ، سورين براج: مسارات النشاط البدني والوفيات: دراسة الأتراب القائمة على السكان ؛ The BMJ (الاستعلام: 27.06.2019) ، The BMJ



فيديو: أسباب الشيخوخه (كانون الثاني 2022).