العلاجات المنزلية

مهدئ للشاي - تطبيق وأنواع محلية الصنع


تهدئة الشاي - فقط تفعل ذلك بنفسك

هناك ما يكفي من خلطات الشاي باهظة الثمن لتهدئتك. يمكنك بالفعل صنع الشاي المهدئ بنفسك بتكلفة منخفضة. تتوفر الأعشاب المهدئة المقابلة في كل متجر للأعشاب ، بحيث يمكن إنشاء مخزون بسهولة. الشرط الأساسي هو بالطبع أن تعرف الأعشاب التي تحتاجها. يمكننا مساعدتك في ذلك.

لماذا تهدئة الشاي؟

الحياة اليومية الحديثة مليئة بالمواقف العصيبة. مع كل توجه الأداء الاجتماعي ، غالبًا ما يتم تجاهل الاسترخاء. ضغط الوقت ، التوترات في العمل ، متطلبات الأسرة ، إجهاد الامتحان - شيء ما يقف دائمًا. غالبًا ما ننسى أنه بالإضافة إلى الأداء ، يجب أن يجد الراحة أيضًا مكانًا مهمًا في حياتنا اليومية إذا أردنا تجنب المشاكل الصحية.

إن النتيجة الأكثر شيوعًا لجدول مزدحم بشكل دائم هي فقدان إيقاع يومي صحي ، مما يجعل من الصعب على جسمنا إيقاف التشغيل عندما يكون ذلك مناسبًا بالفعل. مدفوعة بالأرق والوتيرة المحمومة ، تعاني العديد من الوظائف الجسدية من هذا القلق الداخلي. ثم تكون الشكاوى الصحية النموذجية:

  • إنهاك،
  • الاكتئاب ،
  • نقص المناعة ،
  • صداع،
  • فقدان الأداء ،
  • إعياء،
  • اضطرابات النوم ،
  • الارتباك والارتباك ،
  • الاضطرابات الإدراكية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي الاستهانة بالعواقب في المجال الاجتماعي. لأن الأشخاص الذين يجهدون أنفسهم بشكل مزمن ، يشعرون بالتوتر وبالتالي يعانون من الاضطرابات الداخلية ، غالبًا ما ينسحبون من الحياة الاجتماعية. لا يمكنك أن تجد القوة للحفاظ على المواعيد. يمكن للعزلة الاجتماعية بدورها أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية مثل تقلبات المزاج أو الاكتئاب. وهذا يخلق أحيانًا حلقة مفرغة حقيقية. تميل العقول المضطربة إلى قمع الضغط النفسي بمزيد من العمل.

لذلك من المهم سحب الحبل الشريطي في الوقت المناسب في أول بوادر الاضطرابات الداخلية واتخاذ تدابير هادفة للاسترخاء. بالإضافة إلى علاجات الاسترخاء المحددة (مثل اليوجا أو التأمل) ، فإن الشاي المهدئ الفعال هو الأنسب لمساعدة نظام الجسم على "الإغلاق". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد مثل هذا الشاي أيضًا في حالات العصبية غير المؤذية ، مثل قبل الفحص أو المقابلة. وحتى كتدبير علاجي مصاحب للأمراض التي أثبتت التجربة أنها مرتبطة بالاضطراب الداخلي ، يمكن لأعشاب الشاي المهدئة أن تقدم دعمًا موثوقًا.

الشاي كمهدئ له تقليد طويل

ليس سرا أن شاي الأعشاب من بين أقدم العلاجات في العالم. خاصة للاسترخاء ، استخدمت جميع شعوب العالم جرعات مهدئة ساخنة لتطهير رؤوسهم مرة أخرى. لا عجب أن شرب الشاي لا يزال جزءًا من طقوس الاستراحة اليومية. من شاي الساعة الخامسة في المملكة المتحدة إلى الشاي في حفلة القهوة الألمانية ، إلى التقاليد القديمة ولكن التي لا تزال تمارس مثل حفل الشاي الياباني ، هناك أمثلة لا حصر لها توضح عدد الأشخاص الذين يشربون الشاي دائمًا بتأثير مهدئ ومريح. ربطت.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم النباتات الطبية المستخدمة في صنع الشاي المهدئ هي أعشاب تقليدية حقيقية. ومع ذلك ، تم نسيان العديد منهم لأننا اليوم نأخذ عادة أقراصًا ضد كل أعراض تقريبًا. هذا ليس صحيًا ويمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، خاصة في حالة التوتر العصبي أو العاطفي. المستحضرات الصيدلانية قادرة على إحداث تخفيف سريع للأعراض بسبب المكونات النشطة عالية التركيز ، ولكنها غالبًا ما تتدخل بشكل كبير لهذا الغرض. غالبًا ما يعاني الأشخاص العصبيون أو الأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة لهدوءهم الداخلي من المزيد من الفوضى العقلية والجسدية من خلال الأدوية.

غالبًا ما ينجح تحويل حبوب منع الحمل باستخدام "برغي تثبيت" واحد في الجسم في حالة القلق. بدلا من ذلك ، يتعلق الأمر بتدابير شاملة لاستعادة التوازن. اعترف الطب الصيني التقليدي (TCM) بهذا كواحد من التخصصات الطبية الأولى. ينظر إلى الاضطرابات الداخلية هنا على أنها مؤشر على تدفق الطاقة المضطرب ، ما يسمى تدفق Qi. لذا تهدف التدابير الموجهة للتهدئة في الطب الصيني التقليدي إلى إعادة إيقاع جسم المريض إلى الوئام من أجل القضاء على تدفقات الطاقة غير المستقرة.

من الضروري تغيير العادات المعيشية والسلوكية والتغذوية نحو المزيد من التوازن والانسجام. من وجهة نظر غذائية ، يتضمن هذا التغيير عادة دورة إزالة السموم التي من المفترض أن تزيل مواد الجسم الضارة من أجل تنظيف qi. يتم استخدام طقوس الشاي اليومية للاسترخاء بشكل أفضل ، لأن أولئك المتأثرين بالأرق يجب أن يأخذوا وقتًا واعيًا لإعداد الشاي وتناوله. تساعد مجرد عملية تحضير الشاي بالفعل على تخفيف الضغط اليومي.

أي أعشاب الشاي لها تأثير مهدئ؟

مع أعشاب الشاي المهدئة ، يجب التمييز أولاً بين الأعشاب من الطب الغربي والطب الصيني التقليدي (إلى حد كبير). على الرغم من أن كلا النظامين يشتركان في العديد من الأعشاب ، إلا أنهما يستخدمان بشكل مختلف اعتمادًا على وجهة نظر المدرسة.

الأعشاب المهدئة الغربية

في علم الأعشاب التقليدي في أوروبا ، تركز الآثار العلاجية للأعشاب المهدئة بشكل رئيسي على الجوانب العصبية وتخفيف الألم من النباتات. الأعشاب التي تخفف التشنجات والنوم تأتي أيضًا تحت مصطلح "مهدئ". لذلك ، عادةً ما يكون شاي الأعشاب أو مزيج الشاي للتهدئة قادرًا على التعامل مع الشكاوى الرئيسية الثلاثة

  • الاضطرابات العصبية ،
  • اضطرابات النوم
  • ولتغطية أعراض الألم.

بالإضافة إلى الأرق الداخلي ، تشمل الاضطرابات العصبية على وجه الخصوص أيضًا المزاج الاكتئابي واضطرابات الضغط النفسي الأخرى. الأعشاب الرئيسية في هذا المجال هي:

  • الشوفان الحقيقي (أفينا ساتيفا)
  • حذاء نسائي أصفر (سيبريديوم كالسيولوس)
  • قفزات حقيقية (هموس لوبولوس)
  • نبتة سانت جون الحقيقية / نبتة سانت جون (عشبة القديس يوحنا)
  • يانسون نجمي حقيقي (Illicium verum)
  • خزامى حقيقي (Lavandula officinalis)
  • البابونج الحقيقي (Matricaria chamomilla)
  • ميليسا / بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس)
  • زهرة العاطفة المضيئة (تجسيد باسيفلورا)
  • زهور الزيزفون (تيليا كورداتا / تيليا بلاتيفيلوس)
  • فاليريان الحقيقي (فاليريانا أوفيسيناليس)
  • لويزة حقيقية (لويزة أوفيسيناليس)

تعود العديد من هذه التوصيات العشبية إلى أشهر النساء الشفاء ، هيلدغارد فون بينجين. في رأيها ، لإعداد شاي مهدئ ، يكفي عادة أن تلزم نفسك بأحد الأعشاب المذكورة. عادة ما تكون ملعقة صغيرة من الأعشاب المهدئة كافية لكوب.

نصيحة: إذا كنت تريد ، يمكنك بالطبع خلط الأعشاب ، على سبيل المثال لتحسين الطعم. ومع ذلك ، يوصى بأن يتم اختيار نسبة الأعشاب الخفيفة مثل الشوفان أو البابونج أو زهور الزيزفون أو بلسم الليمون أعلى بكثير من الأعشاب المنكهة والمهدئة للمكونات النشطة مثل حشيشة الهر أو اللافندر.

وصفتنا لوعاء واحد (1½ لتر) من الشاي المهدئ:

  • 1 ملعقة صغيرة (جذر فاليريان)
  • 1 ملعقة صغيرة من لحاء البلوط ،
  • 1 ملعقة صغيرة من زهور اللافندر
  • 2 ملعقة صغيرة من زهور الزيزفون
  • 1 ملعقة صغيرة من أوراق بلسم الليمون.

ضع الأعشاب في مصفاة شاي وعلقها في إبريق شاي كبير. ثم صب الماء الساخن على الأعشاب واترك الشاي ينقع لمدة 10 دقائق. ثم يمكن شرب الشاي المهدئ طوال اليوم. القليل من الليمون و / أو العسل يصقل الرائحة.

أعشاب مهدئة من الطب الصيني التقليدي

يعرف الطب الصيني التقليدي أيضًا العديد من الأعشاب المهدئة المذكورة أعلاه. على سبيل المثال ، يسمى فاليريان "Xie Cao" ويطلق على لويزة "Ma Bian Cao". في الأساس ، يختلف تجميع الشاي المهدئ في الطب الصيني التقليدي بشكل كبير. وفقًا لتعاليم تشي ، ينشأ العصبية والأرق الداخلي والأرق بسبب تدفق الطاقة المضطرب في الكبد أو الطحال. تضاف المخاليط العشبية المهدئة دائمًا إلى الكبد والطحال وغالبًا الأعشاب القلبية ، والتي من المفترض أن تنظم تدفق Qi في الأعضاء المقابلة.

تم تصميم التركيبات بشكل فردي للمريض من قبل خبراء الطب الصيني التقليدي ، وهذا هو السبب في ضرورة زيارة طبيب متخصص. إذا كنت تفضل تجربة أعشاب مهدئة فردية من الشرق الأقصى في المنزل بدلاً من ذلك ، فلدينا بعض التوصيات لك:

  • هيكل عظمي ملتحي (Scutellaria barbata)
    الاسم الصيني: بان تشى ليان
  • جذر أنجليكا الصينية (Angelicae sinensis Radix)
    الاسم الصيني: دانغ غوي
  • جذر أذن الأرنب الصيني (Bupleuri Radix)
    الاسم الصيني: تشاي هو
  • جذر الزنجبيل (Zingiberis rhizoma recens)
    الاسم الصيني: شنغ جيان
  • سويت براونورز (Rehmanniae Radix)
    الاسم الصيني: Di Huang> / li>
  • اسفنجة الصنوبر (Poria cocos)
    الاسم الصيني: فو لينغ
  • عشب الخلود (Gynostemma pentaphyllum)
    الاسم الصيني: جياو جولان
  • الذهب البلدي عالية (Patrinia scabiosifolia)
    الاسم الصيني: هوانغ هوا باي جيانغ

هام: يجب اتباع تعليمات الجرعات للأعشاب الفردية المضمنة في إدراج العبوة بدقة لأعشاب TCM. لا ينصح بتجربة نسب الخلط الخاصة بك هنا. (ma)

معلومات المؤلف والمصدر

هذا النص يتوافق مع متطلبات الأدب الطبي والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصه من قبل الأطباء.

ميريام آدم ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • بنت ، ستيفن وآخرون: "فاليريان للنوم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي" ، في: المجلة الأمريكية للطب ، المجلد 119 العدد 12 ، 2006 ، amjmed.com ، amjmed.com
  • كتاب الأعشاب: www.kraeuter-buch.de (تم الوصول إليه: 8 يناير 2018) ، نبتة سانت جون
  • Ted J. Kaptchuk: الكتاب العظيم للطب الصيني: طب يين ويانغ في النظرية والتطبيق ، Knaur MensSana TB ؛ الطبعة: 8 (4 أكتوبر 2010)
  • توماس أنجرمان: التعامل مع الإجهاد: كيفية الحد من التوتر بنجاح وممارسة حياتك بشكل أكثر استرخاء ، 2019
  • كارين بوكهارت وآخرون: صيدلية الطبيعة: المعارف التقليدية والجديدة حول نباتاتنا الطبية ، سيرفوس ؛ طبعة جديدة موسعة (11 أكتوبر 2018)


فيديو: أنواع الشاي - رند الديسي - نصائح صحية (ديسمبر 2021).