أخبار

زيادة العمر المتوقع: المشي المنتظم يزيد من العمر


النشاط منخفض الكثافة يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

وفقًا لأحدث الأبحاث ، لا توجد حاجة على ما يبدو للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا للاستفادة من الفوائد الصحية لممارسة الرياضة على متوسط ​​العمر المتوقع. يكفي القيام بنشاط بدني منخفض الكثافة لتحسين متوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير.

وجدت أحدث دراسة أجرتها المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة في أوسلو أن النشاط البدني منخفض الكثافة يكفي للاستفادة من مزايا متوسط ​​العمر المتوقع. تم نشر نتائج الدراسة في المجلة الطبية البريطانية (BMJ).

نظرت الدراسة في كثافة النشاط البدني

في حين أنه من المعروف منذ فترة طويلة أن النشاط البدني يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع ، فقد درس الباحثون في هذه الدراسة على وجه التحديد الاختلافات في الكثافة. تم تقييم أنشطة الشدة الخفيفة مثل المشي ببطء ، وإعداد العشاء أو غسل الأطباق. تمت مقارنة هذه بتأثيرات أنشطة الشدة المعتدلة (مثل المشي السريع ، أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو قص العشب) والأنشطة ذات الكثافة العالية (مثل الركض وحمل الأحمال الثقيلة).

تم تقييم البيانات من 36383 شخص

حللت الدراسة البيانات من 36،383 شخصًا في سن 40 وما فوق. تم رصدها طبيا لمدة 5.8 سنة في المتوسط. وجد الباحثون أن النشاط البدني بأي كثافة يمكن أن يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع. أفادت مجموعة البحث أن أكبر انخفاض في خطر الوفاة المبكرة (حوالي 60 إلى 70 في المائة) كان بين الأقل نشاطًا والأكثر نشاطًا.

على الناس أن يتحركوا أكثر

معظم الناس لا يتحركون بشكل كافٍ هذه الأيام. حتى أقصر المسافات غالبًا ما يتم تغطيتها بالسيارة ، فليس هناك أي رياضة في وقت فراغنا وبدلاً من التحرك ، نقضي المزيد والمزيد من الوقت أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. بشكل عام ، يجب أن يولي الناس اهتمامًا أكبر بالتمارين الرياضية والنشاط البدني وأن يقضوا وقتًا أقل في الجلوس. تبين أن الجلوس لأكثر من تسع ساعات ونصف في اليوم (على عكس الوقوف أو المشي) يرتبط بزيادة خطر الوفاة. (مثل)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • Ulf Ekelund، Jakob Tarp، Jostein Steene-Johannessen، Bjørge H Hansen، Barbara Jefferis et al.: ارتباطات الاستجابة للجرعات بين قياس النشاط البدني المقيس والوقت المستقر وجميع أسباب الوفيات: مراجعة منهجية وتحليل تلوي متناسق ، في المجلة الطبية البريطانية (استعلام: 22.08.2019) ، BMJ



فيديو: كيفية زيادة الطول. طريقة زيادة الطول زيادة الطول من 5-10سم (كانون الثاني 2022).