الطب الشمولي

مواجهة نقص الحديد بوسائل الطبيعة


الحديد مسؤول بشكل رئيسي عن نقل الأكسجين الحيوي في الدم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم. يساعد الحديد أيضًا على الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر وله وظائف مهمة في جهاز المناعة. الحديد هو أحد أهم العناصر النزرة لجسم الإنسان. إذا كان مفقودًا كجزء من دمنا ، فإننا نفتقر أيضًا إلى الطاقة ، نشعر "بلا دم" ، "عصير وعجز".

إذا استمر نقص الحديد على مدى فترة زمنية أطول وهذا يؤدي إلى نقص المعروض المستمر من الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك ، من بين أمور أخرى ، إلى تحمض الأنسجة ، وموت الخلايا (العصبية) وتلف الأعضاء الداخلية.

يمكنك العثور على معلومات تفصيلية حول وظيفة الحديد في الجسم وكذلك أسباب وأعراض نقص الحديد والعلاج الطبي التقليدي التقليدي في مقالتنا "نقص الحديد - الأسباب والأعراض والعلاج".

ملاحظة مهمة: ينتمي التشخيص وعلاج أسباب نقص الحديد دائمًا إلى أيدي طبية تقليدية. يجب أيضًا مناقشة تدابير مكافحة النقص مع طبيب الأسرة ، وبقدر الإمكان ، ومصممة وفقًا لاحتياجاتك الفردية.

لمحة موجزة

يمكن العثور على نظرة عامة حول كيفية مواجهة نقص الحديد بالوسائل الطبيعية في نظرة عامة قصيرة.

  • مهمة الحديد: قبل كل شيء ، نقل الأكسجين في الدم ، من بين أمور أخرى ، تشارك في تكوين الدم ، والجهاز المناعي ، والجلد والشعر وصحة الأظافر.
  • علامات نقص الحديد: على سبيل المثال ، التعب ، والإرهاق ، وشحوب الجلد والشفاه ، والتجميد المستمر ، والخفقان ، وضيق في التنفس حتى مع بذل مجهود بدني طفيف ، وجفاف في الجلد ، وتمزق في الفم ، وشعر جاف ، وفقدان الشعر.
  • التشخيص: التاريخ الطبي ، تعداد الدم.
  • ملاحظة مهمة: يجب أن يكون لديك دائمًا نقص محتمل في الحديد يوضحه الطبيب ، لأن نقص الحديد المستمر يشكل مخاطر صحية خطيرة.
  • التدابير المضادة: قم بتوضيح الأسباب وعلاجها إن أمكن. يعوض عن نقص الحديد من خلال تغذية خاصة ، ودعم العلاج الطبيعي ، إذا لزم الأمر تناول مكملات الحديد.
  • دعم العلاج الطبيعي: على سبيل المثال ، Schuessler Salt No. 3 Ferrum phosphoricum ، المواد المريرة ، المثلية.

كيف تتعرف على نقص الحديد؟

هل تشعر باستمرار بالضعف والتعب بسرعة؟ هل تبدو بشرتك وشفتيك شاحبتين ، هل تشعر بالبرد باستمرار وهل تحصل على خفقان حتى مع القليل من الجهد؟
يمكن أن يكون هذا مؤشرا على نقص الحديد. وهذا يشمل أيضًا الشعر الجاف ، تساقط الشعر ، الأظافر الهشة وزوايا الفم الممزقة (ركن الفم).

إذا واجهت العديد من هذه العلامات ، يجب أن تصف أعراضك لطبيب العائلة. بمساعدة صورة الدم ، يمكن إنشاء الوضوح بسرعة من خلال تحديد قيمة الحديد وكذلك قيم الفيريتين والترانسفرين. إذا كان هناك بالفعل نقص في الحديد ، فيجب أولاً اكتشاف الأسباب ومعالجتها إذا لزم الأمر.

تشمل الأسباب ، على سبيل المثال ، نزيف داخلي في الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي ، التهاب ، أورام أو مرض الاضطرابات الهضمية. لكن الأسباب "غير المرضية" مثل الحمل أو نمو الأطفال والمراهقين أو فقدان الدم الشهري بسبب فترة الحيض الثقيلة يمكن أن تؤدي إلى زيادة متطلبات الحديد وربما إلى نقص الحديد.

مهم: يجب أن تناقش مع طبيبك أي من خيارات العلاج الطبيعي الموضحة هنا مناسبة لحالتك. اعتمادًا على مدى وضوح نقص الحديد ، قد لا تكون التدابير الموضحة كافية.

عادة ما يعوض الطب التقليدي عن نقص الحديد عن طريق تناول جرعة عالية من أقراص الحديد. ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا يتحملون ذلك بشكل جيد ؛ من بين أمور أخرى ، يمكن أن تسبب أعراض مثل الغثيان أو الإمساك.

من خلال التغييرات المستهدفة في عادات تناول الطعام بالإضافة إلى بعض التدابير العلاجية الطبيعية ، يمكنك محاولة تعويض نقص الحديد أو منعه بطريقة طبيعية ولطيفة.

إذا كان هناك نقص طفيف فقط أو إذا كنت ترغب في منع حدوث نقص (متجدد) ، فيمكنك تجربة التدابير بموافقة الطبيب. ولكن راقب ما إذا كانت حالتك تتحسن بالفعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فعليك طلب المشورة الطبية مرة أخرى.

لأنه إذا كان هناك نقص حاد في الحديد على مدى فترة زمنية أطول ، فقد ينتج عن ذلك تلف (دائم) في الأعضاء أو الأعصاب. قد تكون هناك أسباب وراء ذلك تحتاج إلى معالجة عاجلة. دائما تأخذ نقص الحديد على محمل الجد!

دور التغذية

يمكن أن ينشأ نقص الحديد إذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الحديد. خاصة في فصل الشتاء ، كثير من الناس من جانب واحد ولا يأخذون ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من الطعام الطازج. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج التي تدعم امتصاص الحديد في الخلايا هي أيضًا أقل شيوعًا في القائمة في فصل الشتاء لكثير من الناس.

الأطعمة الحديدية

يمكن العثور على الأطعمة المناسبة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والأعشاب وكذلك في المكسرات واللحوم ومنتجات الأسماك.

تعتبر سجق الدم وكبد لحم الخنزير وكلى الخنازير الرواد في محتوى الحديد. ومع ذلك ، لا يزال من المثير للجدل ما إذا كان يمكن استخدام الحديد من المنتجات الحيوانية في الواقع كما كان مفترضًا منذ فترة طويلة. من وجهة نظر صحية ، ومع ذلك ، لا ينصح بتناولها بشكل منتظم للغاية - على الأقل من فضلاتها - بسبب مستويات التلوث العالية في كثير من الأحيان.

الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بشكل خاص هي نخالة القمح ، القطيفة ، الكينوا والدخن ، تليها عن كثب الدخن (الحبوب) ، رقائق الشوفان ، الهجاء والحنطة السوداء. يفضل خبز العجين المخمر عندما يكون هناك نقص في الحديد.

غالبًا ما يكون الحمص والفاصوليا البيضاء في القائمة ، مثل الفاصوليا ، التوفو ، Chanterelles ، البقدونس ، الشمر والسالسيفي ، الخرشوف بالقدس ، السلق السويسري ، الشمندر أو الكوسة. في حين أن السبانخ هي أيضًا مصدر جيد للحديد ، إلا أنها تحتوي أيضًا على الكثير من حمض الأكساليك ، والذي بدوره يمنع امتصاص الحديد في الجسم. لا ينبغي تناول السبانخ في كثير من الأحيان إذا كان هناك نقص في الحديد ، أو على الأقل دائمًا مقترنًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الذي يدعم امتصاص الحديد.

يمكن صقل السلطات (على سبيل المثال مصنوعة من الهندباء ، نبات القراص ، خس الحملان ، الهندباء أو الجرجير) بالحديد ، خاصة مع بذور السمسم المحمصة أو جوز الكاجو ، عباد الشمس أو بذور اليقطين والفستق. من بين التوابل ، يعد الزعتر مصدرًا جيدًا جدًا للحديد. يحتوي الزنجبيل أيضًا على الكثير من الحديد.

الفاكهة المجففة هي أيضًا مصدر جيد للحديد كما أنها تحفز الهضم. المشمش المجفف على وجه الخصوص غني بالحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالتمر والتين وحلقات التفاح المجفف. كما يوفر التوت الداكن في سلة الفاكهة فيتامين ج ، الذي يساعد على امتصاص الحديد ، ويعزز تكوين الدم. وتشمل هذه الكشمش ، والتوت ، والتوت.

في الماضي ، كان من المفترض أن النباتيين والنباتيين يعانون من نقص الحديد بشكل متكرر. ولكن مع اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ودعم فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد ، يمكن عادة تغطية متطلبات الحديد اليومية دون أي مشاكل دون اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية. ومع ذلك ، يجب أيضًا فحص إمدادات الجسم من فيتامين B12 وحمض الفوليك بالإضافة إلى النحاس وفيتامين C بانتظام ، حيث أن هذه المواد مطلوبة أيضًا لتشكيل خلايا الدم.

مثبطات ومسرعات في امتصاص الحديد

يجب تجنب استهلاك القهوة والشاي الأسود بعد ساعتين على الأقل من تناول ناقلات الحديد عالية الجودة ، حيث أن التانين المحتوي (التانين) يعقد أو يمنع امتصاص الحديد عن طريق المعدة والغشاء المخاطي. كما تمنع الكولا والكاكاو والنبيذ الأحمر امتصاص الحديد. يمكن أن يجعل السبانخ والراوند والحبوب الكاملة امتصاص الحديد أمرًا صعبًا.

يمكن أن يتداخل الكالسيوم أيضًا مع امتصاص الحديد. لذلك ، قد يكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو اللبن أو الجبن أو البيض في الصباح ، على سبيل المثال ، ربما يتم دمجها مع خبز الحبوب الكاملة أو المويسلي. بالنسبة للغداء والعشاء ، يمكنك التركيز على نسبة عالية من الحديد وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والأطعمة الأخرى المذكورة أعلاه التي تمنع امتصاص الحديد.

يمكن أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار حقيقة أن فيتامين C يدعم امتصاص (امتصاص) الحديد عند إعداد وجبة الطعام. على سبيل المثال ، يمكن أن تبدأ بخلع الليمون على السلطة وتعلوه الحلوى المصنوعة من البرتقال الطازج. تحتوي الفلفل أو السبانخ أو البروكلي أو براعم بروكسل أيضًا على الكثير من فيتامين سي.

شرب كوب من عصير الفاكهة مع وجبة له أيضًا تأثير إيجابي جدًا على امتصاص الحديد. العصائر من الجزر ، الكشمش الأسود ، البيلسان أو الشمندر مناسبة تمامًا لهذا ، ولكن أيضًا عصير البرتقال أو الجريب فروت.

دعم العلاج الطبيعي لنقص الحديد

مع تناول المزيد من العامل الوظيفي الكيميائي الحيوي Ferrum phosphoricum (ملح Schüßler رقم 3) ، يجب تحرير كتل الاستخدام ويتم تحفيز الجسم على تناول المزيد من المعادن من الطعام. ومع ذلك ، لم يتم إثبات هذا التأثير علميا حتى الآن.

العلاجات المثلية التي يمكن الإشارة إليها في حالة نقص الحديد ، على سبيل المثال ، ألبوم Arsenicum ، الفوسفور أو Chininum arsenicosum. ومع ذلك ، في المعالجة المثلية الكلاسيكية ، لا يتم اختيار علاج المثلية أبدًا على أساس عرض واحد وينتمي إلى أخصائي.

في العلاج بالنباتات ، هناك بعض النباتات الطبية التي يمكن أن تساعد في علاج نقص الحديد. تشمل النباتات الحديدية ، على سبيل المثال ، نبات القراص ، الهندباء ، القنطور ، الزئبق ، أوراق العليق ، Tormentill و ذيل الحصان.

إذا تم تقليل امتصاص الحديد بسبب عدم وجود العصائر الهضمية ، يمكن أن تساعد مستحضرات النبات بالمواد المريرة (على سبيل المثال الأعشاب السويدية أو الشيح). (jvs ، خ)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

جانيت فينالز شتاين ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • Bierbach ، Elvira (ed.): ممارسة العلاج الطبيعي اليوم. كتاب اطلس. Elsevier GmbH ، Urban & Fischer Verlag ، ميونيخ ، الطبعة الرابعة 2009
  • المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر: أسئلة وأجوبة عن الحديد في الغذاء. www.bfr.bund.de (تم الوصول إليه في 13 ديسمبر 2019) ، BfR


فيديو: كل ما يجب معرفته عن فحص مخزون الحديد (ديسمبر 2021).