أخبار

نظامنا الغذائي يؤثر على الصحة العقلية


يؤثر النظام الغذائي أيضًا على الصحة العقلية والرفاهية

تم إجراء العديد من الدراسات العلمية في السنوات الأخيرة ، والتي أظهرت مدى أهمية التغذية السليمة لصحة الإنسان. هناك دلائل الآن على أن تناول الطعام لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ولكن أيضًا على الصحة العقلية.

هناك أدلة متزايدة في المجتمع العلمي على أن التغذية لا تؤثر فقط على الصحة البدنية ، ولكن أيضًا على الصحة العقلية والرفاهية. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة جديدة ، لا يزال من الصعب إثبات فوائد بعض الأنماط الغذائية أو الأطعمة.

تفاقم الاضطرابات النفسية

تم نشر مراجعة "الكلية الأوروبية لطب الأعصاب النفسي" (ECNP) ، والتي تم تقييم العديد من الدراسات حول هذا الموضوع ، في مجلة "العلاج العصبي النفسي العصبي الأوروبي".

"لقد وجدنا أن هناك أدلة متزايدة على وجود صلة بين سوء التغذية وتفاقم الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب" ، توضح الكاتبة الرئيسية سوزان ديكسون من جامعة جوتنبرج في السويد ، وفقًا لرسالة من المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE). ).

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب ومشاكل الذاكرة والشعور الواضح بالاكتئاب.

يمكن للنظام الغذائي المتوسطي حماية ضد الاكتئاب

وفقًا للوضع الحالي للعلم ، فإن النظام الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات وزيت الزيتون يوفر بعض الحماية من القلق والاكتئاب.

النظام الغذائي السيئ في هذه الأطعمة ، من ناحية أخرى ، يزيد من خطر الاكتئاب. تم تحديد ذلك من قبل باحثين من جامعة تورونتو (كندا).

وفقًا لـ BZfE ، أفادوا أن النساء اللائي تناولن أقل من وجبتين من الفاكهة والخضروات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. علاوة على ذلك ، كان لاستهلاك الوجبات الخفيفة المالحة والشوكولاتة وعصير الفاكهة النقية تأثير سلبي على الحالة العقلية.

كان الرجال أكثر عرضة للإصابة بمزاج الاكتئاب إذا كانوا يستهلكون المزيد من الشوكولاتة وقليلًا من الفواكه والخضروات. وأوضح العلماء في مجلة "بي إم سي للطب النفسي" أن التأثير الإيجابي لاستهلاك الفاكهة والخضروات ربما يرجع إلى المكونات القيمة.

كما يكتب BZfE ، فإن البيانات المتعلقة بالأغذية الفردية والمكملات الغذائية غير موثوقة بشكل عام ، وفقًا للباحثين السويديين.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث

عندما يستهلك الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) الكثير من السكر المكرر ، يبدو أن فرط النشاط يزداد ، في حين أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة له ​​تأثير إيجابي.

ومع ذلك ، فإن الدراسات ليست كافية لتقدير الآثار طويلة المدى. هناك الكثير مما يوحي بأن التغذية في الرحم وفي سن مبكرة لها تأثير كبير على وظائف الدماغ في وقت لاحق من الحياة.

يشرح ديكسون: "في البالغين الأصحاء ، تكون آثار النظام الغذائي على الصحة العقلية صغيرة نسبيًا". وفقًا للمعلومات ، يمكن أن تؤدي الاختلافات الدقيقة في التمثيل الغذائي إلى تفاعل بعض الأشخاص بشكل أفضل أو أسوأ مع تغيير في النظام الغذائي.

يوضح العلماء في بنية الدماغ وهيكله ووظيفته اعتمادًا على توافر العناصر الغذائية المناسبة. لذلك من الواضح أن جودة الغذاء تساهم في الصحة النفسية بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى.

البحث في هذا المجال بدأ للتو. في مزيد من الدراسات ، سيتم فحص الآثار طويلة المدى للتغذية اليومية على الحالة المزاجية وكذلك التعرض للإجهاد من أجل أن تكون قادرة على تقديم توصيات غذائية راسخة. حتى الآن ، لا يزال من غير الواضح الآليات التي يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على النفس. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

تضخم:

  • المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE): الصحة النفسية: ما هو تأثير التغذية؟ (تم الوصول: 02.02.2020) ، المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE)
  • روجر إيه. Adan ، Eline M.van der Beek ، Jan K. Buitelaar ، John F. Cryan ، Johannes Hebebrand ، Suzanne Higgs ، Harriet Schellekens ، Suzanne L. Dickson: الطب النفسي الغذائي: نحو تحسين الصحة العقلية بما تأكله ؛ في: European Neuropsychopharmacology ، (نشر: على الإنترنت: 14 نوفمبر 2019 وديسمبر 2019: المجلد 29 ، العدد 12 ، الصفحات 1321-1332) ، علم الأدوية العصبية النفسية الأوروبية
  • المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE): التغذية والاكتئاب: هل هناك روابط؟ (تم الوصول: 02.02.2020) ، المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE)
  • كارين م.دافيسون ، يو لونج ، شين (لامسون) لين ، هونغمي تونغ ، كارين م. كوباياشي ، وإسمي فولر طومسون: الاكتئاب في مرحلة البلوغ في منتصف العمر وكبار السن: دور الهجرة ، والتغذية ، والمحددات الأخرى للصحة في كندا الطولية دراسة عن الشيخوخة ؛ في: BMC Psychiatry ، (تاريخ النشر: 06.11.2019) ، BMC Psychiatry


فيديو: If You Suffer from Premenstrual Dysphoria - Watch This (ديسمبر 2021).